1. 久坐、久站

   坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆，腿部大部分的肌肉也處於此狀態，但長時間讓肌肉放鬆並不好，由於肌肉需要不斷收縮，才能維持彈性、韌性，因此需要久站和久坐的人，建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動，但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。

骨盤若是受到壓迫，血液循環變差，肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛。另外，姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

據《ETtoday健康雲》報導，WHO數據指出，「肥皂洗手」是最簡單、有效且具成本效益的疾病預防方法，可預防腹瀉、呼吸道傳染病以及腸道寄生蟲疾病等，而專家指出，有5個時機建議民眾要特別注意洗手。

以指甲顏色分辨：

• 1、黃色指甲

  在大多數情況下，指甲呈現黃色代表是真菌感染，若沒有及時治療，可能會導致惡化，指甲甚至還有可能會由黃轉綠，變的更脆弱。另外，像是老化、抽菸或是頻繁使用劣質指甲油，也都有可能會造成黃指甲。

根據《聯合新聞網》報導，新光醫院營養師夏子雯表示，近日空污嚴重，人體吸入細懸浮微粒PM2.5後，會深入至肺泡，全身就可能出現發炎反應，因此建議可多從飲食上攝取抗氧化，抑制發炎的食物，幫助清除體內空污，增強免疫力。

彰基骨科醫師王偉勛指出，腳是身體的地基，足底承受身體最大壓力，站不平、歪斜、扁平足、塌陷，以及往內側傾斜等，都身體健康有關係，走路、跑步、爬樓梯等動作，腳正常足弓會受力均勻，力量從腳經由髖骨、骨盆、腰椎、脊椎等，一連串的力學結構，當然對全身都有影響。

營養師表示「大腸」為地雷指數第一名的食物，大腸的美味背後藏著高量的油脂，營養師提到大腸油脂含量高達83.3%，比起同是內臟類的小腸多了22%，且這些脂肪屬於飽和脂肪酸，吃多了會增加體內低密度脂蛋白膽固醇，是導致血膽固醇升高的罪魁禍首。

根據世界衛生組織(WHO)資料顯示，菸害是肺癌的一大危險因子，但台灣許多人沒吸菸也罹患肺癌，因此衛福部自103年和台灣肺癌學會聯手進行為期8年的「以低劑量電腦斷層掃描篩檢台灣不吸菸肺癌高危險群之研究」。今年來到第三期癌症計畫，補助才剛剛開始，目前都還在進行中，卻有報導指出，近期證實PM2.5與台灣不吸菸者罹患肺癌有正相關，引發不少民眾恐慌！

根據中南大學湘雅醫院急診科教授羅學宏的文章中提醒，民眾補水的4個錯誤行為，切勿再犯！

記者VS.民眾:「(自己或家人有在吃維他命等等的營養保健品嗎？)有，啊！一般的綜合維他命跟葉黃素。維他命C、B，或是老年人的綜合維他命。」

記者李頂立：「實際詢問民眾，超過一半都有吃營養保健品的習慣， 其中又以維他命為大宗，不過近期國外醫學期刊Lancet有論文指出， 補充維他命D對肌肉骨骼健康，似乎是沒有影響的。」

睡眠醫生江秉穎日前在新書《自己的睡眠自己就》提到，睡姿應以每個人感到舒適的狀態為宜，會打呼呼或是睡眠呼吸中止症的患者，建議以側臥為宜，不過仍須以不同每個人的身體狀況來做調整。

根據《美國腸胃科醫學》雜誌研究顯示，長期身體右側臥，容易引起食道癌，由於胃部比食道位置高，食道與胃相接的肌肉變得鬆弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流進食道，使食道酸性時間變長，而左側臥食道酸性時間最短。

性愛後的5大禁忌

1. 馬上喝冰飲

   剛結束一場激烈的性行為會讓人口乾舌燥，許多人喜歡在完事後馬上喝冰飲解除燥熱。在性行為過程中人體的交感神經較為興奮，腸胃道血液也會減少，在腸胃黏膜充血未恢復常態前喝冰飲，會傷害腸胃健康。

2. 馬上吹冷風

   光著身體吹冷風、冷氣，容易讓病菌有機可乘。性行為後人體調節體溫的功能減弱，這時候吹到冷風不僅會阻塞汗腺也容易感冒，建議性行為後可以先批上一件衣服或是蓋上薄被保暖。

「喝水」對身體有益，大家也常提倡「水」對人體的重要性，但任何食物的攝取，過少不好，過多也反而會造成身體的負擔。日前，國外網站《Slism》就提出「喝水的6大黃金時間」，提供大眾更好的健康觀念，同時也分享正確的喝水方式。

《Slism》網站提到，一次大量攝取水分，並不是很好的喝水方式，每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則，每天約分9到10次攝取，才不會造成身體負擔，也能改善排毒、代謝能力，更有幫助體重管理的效果。

有位70歲的林伯（化名），每天照顧著林間自家種植的火龍果，日曬雨淋的，因此當他發現雙腳變黑時並不以為意，以為｢就是老了、曬黑了嘛！」直到某次小中風後，經醫師告知，才知道平日雙腳變腫、變黑，是因為血液循環不好所導致的靜脈曲張。

神經內科醫師陳俊憲指出，該名病患來門診時雙腳已經出現傷口，難以癒合，但因不適合開刀、也穿不住彈性襪，因此建議使用藥物治療，兩個月後，不僅發炎性皮膚傷口癒合，雙腳的色素沉澱也逐漸褪去。

臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。

愛喝加糖飲料　易導致糖胖症

目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。

坐骨神經痛是症狀非病名　非完全是坐骨神經壓迫惹禍

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，其實在醫界，坐骨神經痛（Sciatica）並非疾病名，而是臨床上用來形容腰臀腿等下肢部位出現廣泛性疼痛、有灼熱感症狀的一個廣義詞。因此，由此可知，造成坐骨神經痛發生的原因，不一定都是坐骨神經遭受壓迫導致。

坐骨神經痛纏身非開刀不可？4常見原因，多可透過保守治療改善

至於，誘發坐骨神經痛產生的可能因素有哪些？是不是每一種都有開刀治療的必要？張軒彬博士強調，一般來說，除了因血管病變、腫瘤壓迫導致的坐骨神經痛，以及嚴重神經學上的症狀，如失禁、肌肉漸進萎縮無力…等等狀況，這些不到一成的少數案例，有開刀治療的需要。其他多可以保守性的治療改善。

刷牙清潔每天必須工作，用牙膏效果佳，但現在刷牙漱口習慣也影響著防蛀功效。

咬上一口冰涼西瓜，暑氣消減一大半，只是西瓜好大顆，吃不完就是往冰箱堆，不過大陸湖南有一名70歲的伯伯，因為吃了放在冰箱一天的西瓜，結果引發肚子痛，隔天就診發現小腸充血、水腫，竟然是罹患急性出血壞死性小腸炎，緊急切除70公分的小腸才保住一命。