咳嗽是身體的自我保護機制，透過強力呼吸反射動作，清除呼吸道的分泌物和異物，保持呼吸道暢通及維持肺臟功能；而分泌物俗稱「痰」，當有髒空氣或細菌進入肺臟，人體對抗的方式就是變成痰，不過痰到底該咳出來？還是吞下去呢？
根據《ETtoday 新聞雲》報導，有些人擔心細菌殘留於口腔或呼吸道，會把痰咳出來，但有些人喉嚨卡痰卻咳不出來，只好把痰吞下去，雖然感覺不太舒服，不過無論把痰咳出來或吞下去，都能達到把痰排出肺部的效果，因此不用刻意用力咳痰，反而會讓喉嚨受傷。
許多民眾赴日旅遊，一定少不了去藥妝店採購的行程，而且特別喜歡購買標榜加強、速效的感冒藥，不過大家通常不會注意的是，感冒藥其實有許多副作用與限制！
據《Heho健康》報導，日本市占率最高，也是台灣人必買的兩款感冒藥，分別是大正藥廠的「百保能感冒黃金a微粒藥粉」，第二名則是「新LuLu黃金A-DX配方綜合感冒藥」。但這2款藥物的主要成分，一個是二氫可待因（dihydrocodeine），以及乙醯胺（Acetaminophen），服用過量恐中毒。
經常忘東忘西，抱怨記憶力不好，明明才剛講完的話，怎麼一下子又忘記了，腦袋當機，這樣的情況是許多民眾都有遇到的經驗，其實現在工作繁忙、壓力大、家庭壓力，很多因素導致注意力無法集中，其實現在各大醫院都有很多關於身心門診，最進出現了「腦力暨心理諮詢門診」，可讓民眾尋求腦部功能和身心壓力健康諮詢。
現代人環境壓力大，常忙於工作導致3餐飲食不規律，有時交際應酬，飲酒、大魚大肉吃太多，還會引起胃食道逆流、急性腸胃炎等症狀。北京中醫醫院消化科主任張聲生表示，雖然胃部能消化各種軟硬與味道的食物，但事實上它比我們想像中脆弱許多，同時分析出6種常見的「變形胃」，都是生活上的壞習慣所造成的。
若長時間未進食，會使胃酸增多而損害黏膜，長期下來或會導致胃糜爛，甚至胃潰瘍；而吃得太飽也不好，除了會出現消化不良，甚至引起胃下垂，加重胃的負擔。
一名60多歲的男子，10年前發現鼻子左側冒出一顆凸起物，以為是青春痘，一直未接受治療，近期發現，天氣冷熱交替變化時，凸起物的表面就脫皮，甚至有泛紅、反覆出血狀況，後來求助醫美診所，切除化驗發現男子患一種常見的皮膚癌「基底細胞癌」。
根據《三立新聞》報導，書田診所整形美容科主任醫師劉國威指出，基底細胞癌是最常見的皮膚惡性腫瘤，好發於50至60歲，生長速度緩慢，不會突然變大，有些外觀與青春痘相似，容易被患者忽略。
現代科技日益發達，許多食材都能被加工成其他食品，但這些東西吃多了，反而對身體有害。腎臟科名醫江守山，就在新書中就舉出一系列對健康有疑慮的添加物，其中民眾愛吃的豆腐、豆乾，更遭名醫直指「一堆人因為這樣吃到洗腎」。
根據《每日健康》報導，江守山在新書《新自然主義》提到，除了香腸、火腿等煙燻類食品要少碰，含有以下7種添加物的食品也盡量避免食用，以免陷入洗腎危機中。
小時候我們被教導「分享」是一種美德，但國外網站《Bright Side》整理出11種最好不要亂借別人的物品，包括最常使用的耳機、護唇膏等等都上榜，這些日常生活用品，若不同的人互相使用，反而會增加細菌生長或感染的風險。
人的手指和指甲上都藏有大量的細菌、病毒和許多有害的微生物，也就是說，指甲剪就是一種造成感染的載體。不管是你用別人的指甲剪，或是別人用你的，都會增加黴菌感染以及人類乳突病毒的發生機會。
台灣空汙日益嚴重，世衛組織警告，空污是全球人類窒息性危機！新式空污指標「AQI」上路後，整合細懸浮微粒(PM2.5)、臭氧8小時移動平均，讓空氣品質判別更精細。資深藥師曾建凱提醒，空氣污染有造成老化的風險。身處空污環境，該如何讓肌膚免於空汙影響且保持美麗，專家建議做好隔離與清潔、吃對營養素、多喝水、留意空氣品質指標等4方法。
空汙不只是在台灣，在全球也造成危機！世界衛生組織 (WHO)就曾示警，現在的空氣品質不佳，即使僅是普通的規律呼吸動作，就可能導致每年700萬人死亡的可能，恐對全球數十億人口造成嚴重危害。到底該如何防範空汙呢？綜合媒體報導，曾建凱就建議做好以下4點防範。
非洲豬瘟有多可怕？根據防檢局的資料，在冷凍豬肉裡能存活1000天，冷藏肉活100天，連加工過的火腿肉，非洲豬瘟病毒也能存活140天。另外，廚餘是一個傳播管道之一，專家認為即使高溫能殺死非洲豬瘟病毒，也不是百分之百，因此才會呼籲大家，千萬別帶大陸豬肉製品入境。
根據美國Rutger大學博士Pual La Chance的研究顯示，奇異果被認為是營養密度最高的水果，不僅富含多種維生素、礦物質及蛋白質，還低脂低熱量。儘管有些人對奇異果過敏，但其中豐富的營養素，對人體健康還是相當有益處
國外網站《Indiatimes》就舉出奇異果的5項優點，《POPSUGAR》則說明奇異果帶皮吃有什麼好處！
根據芝加哥大學調查，如果台灣空氣污染改善的話，民眾平均壽命可增加0.5年，且主要由燃燒化石燃料所造成的空氣污染，為全球最大的殺人元凶，它正使全球每人平均壽命減少1.8年。另外研究人員還指出，吸菸讓壽命減少1.6年，但從汙染空氣中吸入的微粒，使人縮短壽命的幅度比一手菸大。但到底空汙對身體各部位危害是什麼呢？
根據《聯合新聞網》報導，當空汙對人體的呼吸道、心血管、腦部、肝臟、子宮、眼睛、皮膚造成危害時，恐會分別引起以下疾病。
每個人的外表上多少存在一些讓人缺乏自信的「缺陷」，然而近日英國《每日郵報》統整國外多項研究發現，身上的這8種小缺點，反而有可能是健康、長壽的象徵。
英美研究指出，身上的痣越多，代表老化速度越慢，因為痣的數量與染色體末端的端粒體長度有關，端粒體越長，痣越多，壽命也就越長。
現代不少人注重身體健康，卻有時忽略了一些細節，而在人的活動中，腿扮演著重要的角色，又被稱為「第2個心臟」，若平時不好好照顧，等到開始出現老化的跡象就為時已晚。對此，《生命時報》特別整理出6個容易傷腿的習慣，希望大家能提早留意！
坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆，腿部大部分的肌肉也處於此狀態，但長時間讓肌肉放鬆並不好，由於肌肉需要不斷收縮，才能維持彈性、韌性，因此需要久站和久坐的人，建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動，但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。
「蘿蔔腿」常常讓人對身材感到沒自信，日本一名網友dark.belly表示，自己從青春期就有著粗大腿的困擾，甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都能明顯看出同樣的問題。 但現在dark.belly已育有兩子，體脂肪更只有15%，原來一切問題都出在骨盤歪斜。
骨盤若是受到壓迫，血液循環變差，肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛。另外，姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。
近日國內腸病毒疫情升溫，上週門急診就診人次超過1萬，疾管署也提醒民眾確實洗手降低病毒傳播風險，不過「洗手」時機也相當重要，千萬不要等到「病從口入」才記得要洗手。
據《ETtoday健康雲》報導，WHO數據指出，「肥皂洗手」是最簡單、有效且具成本效益的疾病預防方法，可預防腹瀉、呼吸道傳染病以及腸道寄生蟲疾病等，而專家指出，有5個時機建議民眾要特別注意洗手。
你喜歡吃吃到飽嗎？只要花個5、600元就能吃遍各種料理，讓人忍不住每一樣都夾道盤裡嚐看看，不過，挑選菜色、吃得健康也是相當重要，國外網站「Indiatimes」就列舉6項吃到飽餐廳千萬別夾的料理，其中壽司、沙拉居然也在名單內！
指甲的顏色與外觀能看出身體的健康狀態，更可能會透露出潛在的健康風險。對此，國外網站「Bright Side」就列出16種指甲暗藏的警訊，其中若指甲出現「黑色垂直線」，可能代表著罹癌前兆，建議趕緊就醫做進一步檢查。
在大多數情況下，指甲呈現黃色代表是真菌感染，若沒有及時治療，可能會導致惡化，指甲甚至還有可能會由黃轉綠，變的更脆弱。另外，像是老化、抽菸或是頻繁使用劣質指甲油，也都有可能會造成黃指甲。
近幾日西半部的天空總是灰矇矇，空氣污染嚴重，許多出門上班上課的民眾都戴起口罩，希望少吸點髒空氣，避免身體不適。其實除了外在的防護措施外，營養師透露，也可以透過「吃」來清除體內的空汙，例如秋刀魚、鮭魚等等，都相當有幫助。
根據《聯合新聞網》報導，新光醫院營養師夏子雯表示，近日空污嚴重，人體吸入細懸浮微粒PM2.5後，會深入至肺泡，全身就可能出現發炎反應，因此建議可多從飲食上攝取抗氧化，抑制發炎的食物，幫助清除體內空污，增強免疫力。
百貨周年慶到了，不少人身上扛著大包小包，回到家後發現肩頸、腰都變得超痠痛。當腰背痛，須當心是足弓塌陷惹的禍，台灣每三人就有一人足弓塌陷，足弓就像人體避震器，足弓塌陷就像汽車的胎壓不足，影響全身健康，保護腳安全，選對鞋墊可以解決一半足弓的問題，包括足底筋膜炎等。
彰基骨科醫師王偉勛指出，腳是身體的地基，足底承受身體最大壓力，站不平、歪斜、扁平足、塌陷，以及往內側傾斜等，都身體健康有關係，走路、跑步、爬樓梯等動作，腳正常足弓會受力均勻，力量從腳經由髖骨、骨盆、腰椎、脊椎等，一連串的力學結構，當然對全身都有影響。
滷味產品五花八門，怎樣挑才能避開「膽固醇地雷區」？Cofit營養團隊的營養師教民眾買滷味時，只要換掉這幾個「地雷」食物，滷味一樣也能吃得很健康。
營養師表示「大腸」為地雷指數第一名的食物，大腸的美味背後藏著高量的油脂，營養師提到大腸油脂含量高達83.3%，比起同是內臟類的小腸多了22%，且這些脂肪屬於飽和脂肪酸，吃多了會增加體內低密度脂蛋白膽固醇，是導致血膽固醇升高的罪魁禍首。
京都同仁堂 (3) 健康新知 (1)
