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愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」

京都同仁堂 愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」
現代不少人注重身體健康,卻有時忽略了一些細節,而在人的活動中,腿扮演著重要的角色,又被稱為「第2個心臟」,若平時不好好照顧,等到開始出現老化的跡象就為時已晚。對此,《生命時報》特別整理出6個容易傷腿的習慣,希望大家能提早留意!
  1. 久坐、久站

    坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆,腿部大部分的肌肉也處於此狀態,但長時間讓肌肉放鬆並不好,由於肌肉需要不斷收縮,才能維持彈性、韌性,因此需要久站和久坐的人,建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動,但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。

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大腿粗竟是這原因 2個動作教你告別「蘿蔔腿」

京都同仁堂 大腿粗竟是這原因 2個動作教你告別「蘿蔔腿」
「蘿蔔腿」常常讓人對身材感到沒自信,日本一名網友dark.belly表示,自己從青春期就有著粗大腿的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都能明顯看出同樣的問題。 但現在dark.belly已育有兩子,體脂肪更只有15%,原來一切問題都出在骨盤歪斜。

骨盤若是受到壓迫,血液循環變差,肌肉內部的老廢物質就會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛。另外,姿勢不良還會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

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都髒了才洗?「2前3後」洗手5大時機保健康

京都同仁堂 都髒了才洗?「2前3後」洗手5大時機保健康
近日國內腸病毒疫情升溫,上週門急診就診人次超過1萬,疾管署也提醒民眾確實洗手降低病毒傳播風險,不過「洗手」時機也相當重要,千萬不要等到「病從口入」才記得要洗手。

據《ETtoday健康雲》報導,WHO數據指出,「肥皂洗手」是最簡單、有效且具成本效益的疾病預防方法,可預防腹瀉、呼吸道傳染病以及腸道寄生蟲疾病等,而專家指出,有5個時機建議民眾要特別注意洗手。

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壽司、沙拉OUT! 吃到飽「六大地雷食物」千萬別夾

京都同仁堂 壽司、沙拉OUT! 吃到飽「六大地雷食物」千萬別夾
你喜歡吃吃到飽嗎?只要花個5、600元就能吃遍各種料理,讓人忍不住每一樣都夾道盤裡嚐看看,不過,挑選菜色、吃得健康也是相當重要,國外網站「Indiatimes」就列舉6項吃到飽餐廳千萬別夾的料理,其中壽司、沙拉居然也在名單內!
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16種指甲透露警訊! 「這種」恐是罹癌前兆

京都同仁堂 16種指甲透露警訊! 「這種」恐是罹癌前兆
指甲的顏色與外觀能看出身體的健康狀態,更可能會透露出潛在的健康風險。對此,國外網站「Bright Side」就列出16種指甲暗藏的警訊,其中若指甲出現「黑色垂直線」,可能代表著罹癌前兆,建議趕緊就醫做進一步檢查。

以指甲顏色分辨:

  • 1、黃色指甲

    在大多數情況下,指甲呈現黃色代表是真菌感染,若沒有及時治療,可能會導致惡化,指甲甚至還有可能會由黃轉綠,變的更脆弱。另外,像是老化、抽菸或是頻繁使用劣質指甲油,也都有可能會造成黃指甲。

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空氣品質好差!「這些食物」幫助清除體內空污

京都同仁堂 空氣品質好差!「這些食物」幫助清除體內空污
近幾日西半部的天空總是灰矇矇,空氣污染嚴重,許多出門上班上課的民眾都戴起口罩,希望少吸點髒空氣,避免身體不適。其實除了外在的防護措施外,營養師透露,也可以透過「吃」來清除體內的空汙,例如秋刀魚、鮭魚等等,都相當有幫助。

根據《聯合新聞網》報導,新光醫院營養師夏子雯表示,近日空污嚴重,人體吸入細懸浮微粒PM2.5後,會深入至肺泡,全身就可能出現發炎反應,因此建議可多從飲食上攝取抗氧化,抑制發炎的食物,幫助清除體內空污,增強免疫力。

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腰痠背痛治不好 竟是足弓造成骨盆歪斜

京都同仁堂 腰痠背痛治不好 竟是足弓造成骨盆歪斜
百貨周年慶到了,不少人身上扛著大包小包,回到家後發現肩頸、腰都變得超痠痛。當腰背痛,須當心是足弓塌陷惹的禍,台灣每三人就有一人足弓塌陷,足弓就像人體避震器,足弓塌陷就像汽車的胎壓不足,影響全身健康,保護腳安全,選對鞋墊可以解決一半足弓的問題,包括足底筋膜炎等。

彰基骨科醫師王偉勛指出,腳是身體的地基,足底承受身體最大壓力,站不平、歪斜、扁平足、塌陷,以及往內側傾斜等,都身體健康有關係,走路、跑步、爬樓梯等動作,腳正常足弓會受力均勻,力量從腳經由髖骨、骨盆、腰椎、脊椎等,一連串的力學結構,當然對全身都有影響。

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滷味怎麼挑才健康?小心吃完這幾樣「膽固醇飆高」

京都同仁堂 滷味怎麼挑才健康?小心吃完這幾樣「膽固醇飆高」
滷味產品五花八門,怎樣挑才能避開「膽固醇地雷區」?Cofit營養團隊的營養師教民眾買滷味時,只要換掉這幾個「地雷」食物,滷味一樣也能吃得很健康。

營養師表示「大腸」為地雷指數第一名的食物,大腸的美味背後藏著高量的油脂,營養師提到大腸油脂含量高達83.3%,比起同是內臟類的小腸多了22%,且這些脂肪屬於飽和脂肪酸,吃多了會增加體內低密度脂蛋白膽固醇,是導致血膽固醇升高的罪魁禍首。

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PM2.5害不吸菸者罹肺癌? 衛福部出面說真相

京都同仁堂 PM2.5害不吸菸者罹肺癌? 衛福部出面說真相
大家都知道抽菸有害健康,通常抽菸成癮者罹患肺癌的機會比一般人高,但近日有媒體報導,衛福部補助台灣肺癌學會的「台灣不吸菸肺癌高危險群研究」,將細懸浮微粒PM2.5納入不吸菸者罹患肺癌的重要因素。衛福部今天(15日)趕緊發布新聞稿強調,沒有任何有關PM2.5與肺癌相關性的研究結果,該報導內容並非事實!

根據世界衛生組織(WHO)資料顯示,菸害是肺癌的一大危險因子,但台灣許多人沒吸菸也罹患肺癌,因此衛福部自103年和台灣肺癌學會聯手進行為期8年的「以低劑量電腦斷層掃描篩檢台灣不吸菸肺癌高危險群之研究」。今年來到第三期癌症計畫,補助才剛剛開始,目前都還在進行中,卻有報導指出,近期證實PM2.5與台灣不吸菸者罹患肺癌有正相關,引發不少民眾恐慌!

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酷暑噴汗猛灌水?醫揭4大「錯誤喝水行為」超傷身

京都同仁堂 酷暑噴汗猛灌水?醫揭4大「錯誤喝水行為」超傷身
人體組成成份中,有50-70%的水份,要說「喝水」是健康生活的頭等大事也不為過,但其實許多人對於如何喝水養生都養成了錯誤觀念而不自知,讓身體處在「慢性缺水」之中,反而更容易加重腎臟負擔及損傷消化功能。

根據中南大學湘雅醫院急診科教授羅學宏的文章中提醒,民眾補水的4個錯誤行為,切勿再犯!

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白吃?! 知名醫學期刊:維他命D無用

京都同仁堂 白吃?! 知名醫學期刊:維他命D無用
民眾對營養保健品的需求量越來越大,「營養產業期刊」統計,2017年全球產值高達435億美元,每年預估還要以6.1%的幅度增長,不過最近國外知名醫學期刊Lancet發表一篇大型分析論文,指出吃維他命D其實對骨骼健康沒有幫助,但這樣的說法國內營養學專家並不認同。

記者VS.民眾:「(自己或家人有在吃維他命等等的營養保健品嗎?)有,啊!一般的綜合維他命跟葉黃素。維他命C、B,或是老年人的綜合維他命。」

記者李頂立:「實際詢問民眾,超過一半都有吃營養保健品的習慣, 其中又以維他命為大宗,不過近期國外醫學期刊Lancet有論文指出, 補充維他命D對肌肉骨骼健康,似乎是沒有影響的。」

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驚!女過45歲 半數易失智.中風 醫:因長壽

京都同仁堂 驚!女過45歲 半數易失智.中風 醫:因長壽
荷蘭研究追蹤上萬名健康人士,發現45歲以上女性罹患失智症以及中風和帕金森氏症的機率,將近半數,男性大約三分之一,不過國內醫師指出,不論是失智症或是中風,都會隨著年齡增加,而提高罹病機率,也因為女性多半比較長壽,因此罹病機率高。
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睡姿也會影響健康?研究發現「睡這側」易罹癌

京都同仁堂 睡姿也會影響健康?研究發現「睡這側」易罹癌

癌症已成為國人十大死因的前幾名,除了生活習慣的改變,現在就連睡覺姿勢也成為罹患癌症的危險因子?根據美國研究顯示,習慣右側睡的人,容易得到食道癌。

睡眠醫生江秉穎日前在新書《自己的睡眠自己就》提到,睡姿應以每個人感到舒適的狀態為宜,會打呼呼或是睡眠呼吸中止症的患者,建議以側臥為宜,不過仍須以不同每個人的身體狀況來做調整。

根據《美國腸胃科醫學》雜誌研究顯示,長期身體右側臥,容易引起食道癌,由於胃部比食道位置高,食道與胃相接的肌肉變得鬆弛,胃酸回流容易造成胃病,甚至流進食道,使食道酸性時間變長,而左側臥食道酸性時間最短。

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注意!性愛後的5大禁忌 這些行為通通都「母湯」

京都同仁堂 注意!性愛後的5大禁忌 這些行為通通都「母湯」

健康的性生活對情侶來說,是在感情裡維繫感情、增加生活情趣很重要的一部份。但以下這五點行為,可別在兩人發生親密關係後急著做,因為這樣可是會傷害身體健康的!

性愛後的5大禁忌

  1. 馬上喝冰飲

    剛結束一場激烈的性行為會讓人口乾舌燥,許多人喜歡在完事後馬上喝冰飲解除燥熱。在性行為過程中人體的交感神經較為興奮,腸胃道血液也會減少,在腸胃黏膜充血未恢復常態前喝冰飲,會傷害腸胃健康。

  2. 馬上吹冷風

    光著身體吹冷風、冷氣,容易讓病菌有機可乘。性行為後人體調節體溫的功能減弱,這時候吹到冷風不僅會阻塞汗腺也容易感冒,建議性行為後可以先批上一件衣服或是蓋上薄被保暖。

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喝水小技巧!6大黃金時機 排毒、減肥最有效

京都同仁堂 喝水小技巧!6大黃金時機 排毒、減肥最有效

喝水」對身體有益,大家也常提倡「水」對人體的重要性,但任何食物的攝取,過少不好,過多也反而會造成身體的負擔。

喝水」對身體有益,大家也常提倡「水」對人體的重要性,但任何食物的攝取,過少不好,過多也反而會造成身體的負擔。日前,國外網站《Slism》就提出「喝水6大黃金時間」,提供大眾更好的健康觀念,同時也分享正確的喝水方式。

《Slism》網站提到,一次大量攝取水分,並不是很好的喝水方式,每次喝水應該都要盡量以1杯200c.c.為原則,每天約分9到10次攝取,才不會造成身體負擔,也能改善排毒、代謝能力,更有幫助體重管理的效果。

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他雙腳變腫、變黑 竟因靜脈曲張引起

京都同仁堂 他雙腳變腫、變黑 竟因靜脈曲張引起

有位70歲的林伯(化名)某次小中風後,經醫師告知,才知道平日雙腳變腫、變黑,是因為血液循環不好所導致的靜脈曲張。

有位70歲的林伯(化名),每天照顧著林間自家種植的火龍果,日曬雨淋的,因此當他發現雙腳變黑時並不以為意,以為「就是老了、曬黑了嘛!」直到某次小中風後,經醫師告知,才知道平日雙腳變腫、變黑,是因為血液循環不好所導致的靜脈曲張。

神經內科醫師陳俊憲指出,該名病患來門診時雙腳已經出現傷口,難以癒合,但因不適合開刀、也穿不住彈性襪,因此建議使用藥物治療,兩個月後,不僅發炎性皮膚傷口癒合,雙腳的色素沉澱也逐漸褪去。

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肥胖+糖尿病=糖胖症~4小錦囊防甜蜜陷阱

京都同仁堂 肥胖+糖尿病=糖胖症~4小錦囊防甜蜜陷阱

喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎?答案是正確的。營養師指出,習慣性喝加糖飲料,會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題,較一般人會增加死亡風險,特別是年輕族群,千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。

臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出,「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值;在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計,大約有200萬人,這些人中約有7成都伴隨著糖胖症,即有近300萬人有此問題。

愛喝加糖飲料 易導致糖胖症

目前研究證實,加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群,甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已,其他還包括:汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料,更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。

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坐骨神經痛上身4元凶,不一定是神經壓迫!2伸展操助舒緩

京都同仁堂 坐骨神經痛上身4元凶,不一定是神經壓迫!2伸展操助舒緩

反覆腰痛是閃到腰了?小心,若疼痛延伸至臀、腿等部位,可能是坐骨神經痛上身惹禍!不過,脊骨神經醫學博士也提醒,臨床上導致坐骨神經痛產生的原因,不完全都是神經壓迫造成。所以民眾若想要一甩坐骨神經痛引起的腰、臀、腿疼痛問題,應先了解誘發自己出現坐骨神經痛的確切成因,再對症處理為佳!

坐骨神經痛是症狀非病名 非完全是坐骨神經壓迫惹禍

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,其實在醫界,坐骨神經痛(Sciatica)並非疾病名,而是臨床上用來形容腰臀腿等下肢部位出現廣泛性疼痛、有灼熱感症狀的一個廣義詞。因此,由此可知,造成坐骨神經痛發生的原因,不一定都是坐骨神經遭受壓迫導致。

坐骨神經痛纏身非開刀不可?4常見原因,多可透過保守治療改善

至於,誘發坐骨神經痛產生的可能因素有哪些?是不是每一種都有開刀治療的必要?張軒彬博士強調,一般來說,除了因血管病變、腫瘤壓迫導致的坐骨神經痛,以及嚴重神經學上的症狀,如失禁、肌肉漸進萎縮無力…等等狀況,這些不到一成的少數案例,有開刀治療的需要。其他多可以保守性的治療改善。

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刷牙少漱口「防蛀」? 牙醫師:恐吞牙膏中毒

京都同仁堂 刷牙少漱口「防蛀」? 牙醫師:恐吞牙膏中毒

許多人選用含氟牙膏刷牙,牙醫師指出,民眾習慣刷完牙反覆漱口,其實刷牙後,將口中泡泡吐掉即可,讓氟化物在口中待上至少半個小時,效果比較好,但也有牙醫師持反對意見,牙膏還是得注意不要吞下去,因為其中的化學物質恐怕會引發中毒。

刷牙清潔每天必須工作,用牙膏效果佳,但現在刷牙漱口習慣也影響著防蛀功效。

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吃隔夜冰西瓜! 7旬男「小腸壞死」70公分

京都同仁堂 吃隔夜冰西瓜! 7旬男「小腸壞死」70公分

夏天喝飲料吃西瓜都要留意。大陸有一名男子吃了隔夜冰西瓜,竟然導致部分小腸壞死,醫師表示,吃不完的西瓜切開後一定要馬上冰冰箱,降低被細菌感染的可能性,另外痛風患者也要避免攝取過多的果糖,長期下來尿酸偏高,就容易引發痛風。

咬上一口冰涼西瓜,暑氣消減一大半,只是西瓜好大顆,吃不完就是往冰箱堆,不過大陸湖南有一名70歲的伯伯,因為吃了放在冰箱一天的西瓜,結果引發肚子痛,隔天就診發現小腸充血、水腫,竟然是罹患急性出血壞死性小腸炎,緊急切除70公分的小腸才保住一命。

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